Προπόνηση δύναμης για αρχάριους
Δεν χρειάζεται να είσαι ήδη δυνατός για να ξεκινήσεις. Στο Strong Eleven, στον Νέο Κόσμο δίπλα στο μετρό Φιξ, οι αρχάριοι προπονούνται σε μικρές ομάδες με coach σε κάθε σετ, από την πρώτη μέρα.
Τι είναι η προπόνηση δύναμης
Βασικές κινήσεις όπως squat, deadlift και πιέσεις, με βάρος που ανεβαίνει σταδιακά καθώς βελτιώνεσαι. Ξεκινάς από την τεχνική και ένα βάρος που μπορείς να ελέγξεις, και το πρόγραμμα προχωράει μαζί σου.
Γιατί μικρή ομάδα όταν ξεκινάς
- Έως 5 άτομα στο semi-personal και έως 9 στο mini group, χωρίς υπερκρατήσεις
- Ο coach είναι δίπλα σου σε κάθε συνεδρία και διορθώνει την τεχνική σου
- Εξατομικευμένο πρόγραμμα με βάση τον στόχο και το επίπεδό σου
- Η πρόοδός σου καταγράφεται στην εφαρμογή μας, ώστε να βλέπεις ότι προχωράς
Πώς ξεκινάς
- Συμπληρώνεις τη φόρμα δοκιμαστικής και σε καλούμε μέσα σε 24 ώρες για να βρούμε ώρα
- Αν έχεις τραυματισμό, μας το λες πριν την πρώτη συνεδρία
- Κάνεις μια πλήρη προπόνηση με τον coach, στο επίπεδό σου
- Μετά αποφασίζεις αν και ποιο πρόγραμμα σου ταιριάζει
Semi-personal ή mini group;
| Πρόγραμμα | Από / μήνα |
|---|---|
| Semi-personal · έως 5 άτομα | 145 € |
| Mini group · έως 9 άτομα | 85 € |
Το semi-personal δίνει περισσότερη προσωπική προσοχή, το mini group την ενέργεια μιας μικρής ομάδας. Χωρίς κόστος εγγραφής.
“This review is a small thank you to the man who inspired me to exercise consistently for the first time in my life. Always supportive, always explanatory.”
Athina Veneti, κριτική στο Google
Συχνές ερωτήσεις αρχαρίων
Χρειάζεται να είμαι σε φόρμα για να ξεκινήσω;
Όχι. Το πρόγραμμά σου χτίζεται γύρω από το πού βρίσκεσαι σήμερα. Δουλεύουμε με εντελώς αρχάριους μέχρι έμπειρους αθλητές.
Αν έχω τραυματισμό;
Πες μας πριν την πρώτη σου συνεδρία. Προσαρμόζουμε το πρόγραμμα γύρω από τους περιορισμούς σου.
Πόσο συχνά πρέπει να προπονούμαι;
Τα πακέτα είναι 8, 12 ή 16 προπονήσεις τον μήνα, δηλαδή περίπου 2, 3 ή 4 φορές την εβδομάδα. Στη δοκιμαστική μιλάμε για το τι ταιριάζει στο πρόγραμμά σου.
Κοστίζει η πρώτη προπόνηση;
Όχι, η πρώτη προπόνηση είναι δωρεάν. Συμπληρώνεις τη φόρμα και σε καλούμε μέσα σε 24 ώρες.
Σε ποια εφαρμογή βλέπω το πρόγραμμά μου;
Στο TrainHeroic, όπου βλέπεις το πρόγραμμα και καταγράφεις την πρόοδό σου.
Strength training for beginners in Athens
You don't need to be strong to start. At Strong Eleven in Neos Kosmos, near Fix metro, beginners train in small groups (up to 5 or 9 people) with a coach watching every set. Your program starts from your current level, injuries are programmed around, and progress is tracked in our app. Your first session is a free trial.